3 Secretos japoneses para mejorar tu salud y longevidad

Japón es uno de los países con la esperanza de vida más elevada del mundo. La razón es que sus habitantes y comunidades tienen excelentes hábitos y costumbres.

A continuación te compartimos 3 secretos de la cultura japonesa que te ayudarán a vivir una vida más saludable, larga y feliz.

Ikigai: Encuentra tu razón para vivir

Solamente el estar ocupado te dará el deseo de vivir cien años.

Ikigai es un concepto japonés que podría ser traducido como “razón para vivir” o “la felicidad de estar siempre ocupado”.

De acuerdo con los japoneses, tener una “razón de vivir” (Ikigai) clara y bien definida crea satisfacción, felicidad, significado y propósito en nuestras vidas. Y esto a su vez nos ayuda a enfrentar todas las situaciones de la vida con una actitud positiva.

Es por ello que este concepto juega un papel crucial en la salud de las personas, y también es la razón por la que muchos japoneses nunca se jubilan en realidad, puesto que continúan activos aún después de la jubilación.

Encuentra tu razón para vivir y puedes estar seguro de que tendrás una vida más saludable, feliz y larga.

Bonus cultural

En realidad, en Japón, el hecho de tener un propósito de vida es tan importante, que la idea de retirarse (abandonar nuestra actividad) no existe como tal.

Hara Hachi Bu: El secreto del 80%

Uno de los dichos japoneses más comunes es “Hara hachi bu”, lo que quiere decir algo similar a “Come solamente hasta el 80%” u “Ocho partes del vientre”.

Dentro de la cultura japonesa se nos aconseja NO comer hasta sentirnos completamente llenos. De hecho, la cantidad ideal de comida debería ser alrededor del 80% de nuestra capacidad.

La razón detrás de este consejo es que, al comer al 100% de nuestra capacidad (o incluso más), forzamos a nuestro organismo a trabajar arduamente en procesos digestivos que requieren mucha energía y desgaste celular.

Estos procesos digestivos tan pesados aceleran la oxidación celular, lo que provoca en envejecimiento prematuro y problemas de salud.

Pero, ¿Cómo podemos ingerir solo el 80% de nuestra capacidad? Bueno, para lograr esto, el truco está en dejar de ingerir comida en el momento en que comenzamos a sentirnos llenos.

Comer al 80% de tu capacidad te hará envejecer lentamente. Además, esto mejorará tu calidad y esperanza de vida.

Bonus cultural

La manera en la que la comida se sirve es muy importante para poder tener buenos hábitos alimenticios y un mejor estado de salud.

En Japón, los platos se presentan en platos pequeños y en porciones pequeñas, lo que hace que los japoneses coman cantidades más pequeñas en comparación con las culturas de Occidente.

Normalmente en los restaurantes japoneses se sirven 5 platos, de los cuales 4 son muy pequeños y 1 es un poco más grande que el resto.

Presentar 5 platos frente a las personas puede crear la ilusión de que se va a comer una cantidad grande de alimentos, aunque en realidad no es así.

Moai: Crea amistades de prosperidad

Sentirse parte de una comunidad es uno de los secretos de la cultura japonesa para tener una vida saludable, longeva y próspera.

En Japón, ser parte de una comunidad significa ayudar a los demás y es algo que se enseña desde temprana edad.

Una de las maneras en las que los japoneses practican la ayuda a los demás y el desarrollo de la comunidad es mediante los grupos o amistades Moai.

Estos grupos van formando poco a poco las comunidades e incluso pueden llegar a constituir comunidades enteras.

Amistades Moai

Moai es un concepto japonés que podría definirse como “un grupo informal de personas con intereses comunes que se cuidan unos a otros”.

Este grupo de amigos suele realizar actividades saludables juntos y se apoyan en momentos de dificultad (de manera emocional, social, financiera, entre otras).

Normalmente los grupos Moai son de 5 personas o 5 amigos, pero no hay necesidad de limitar esta buena práctica a un solo número, por lo que se puede crear un Moai con el número de personas que se desee.

El propósito de los grupos Moai puede variar, pero su importancia para la salud radica en que los miembros del grupo sienten que son parte de una comunidad y que están protegidos por los demás.

Crea tus grupos Moai y esto te ayudará a:

sentirte parte de una comunidad sana,
desarrollarte en un ambiente saludable, y
crecer personal y profesionalmente.

Bonus cultural

Cada mes, los miembros del grupo Moai depositan una cantidad de dinero que puede ser usada con distintos propósitos como un viaje o actividades entre ellos, o brindar un apoyo económico a algún miembro, entre otros.

Esta es una práctica común entre este tipo de grupos, y ayuda a reforzar la amistad y cohesión del grupo.